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时间:2019-05-22 10:22 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  在我们的周围,有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体,另外也有人往往在下午下班后才会去健身房,他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力,那么,这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢?

  健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏,同时还取决于锻炼者的心态——例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢?

  首先,你必须要关注自己身体的生物钟,1990健康网,例如,每个人最佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但从生理学的角度而言,下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段,这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示,下午人体的体温一般会升高几度,更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身,从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。

  下午进行锻炼需要的热身时间更短,因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。

  事实上,如果早晨进行锻炼,如果你不进行较长时间的热身,锻炼可能会让你受伤的几率增加。

  最好在下午进行健身,因为早晨起床后人体的肌肉里并没有足够的肝糖,即储存的健身燃料来支持高强度的锻炼。

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