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时间:2018-08-09 08:54 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  为什么你坚持跑步却没什么效果呢?运动减肥一定要掌握正确的澳门凯旋门赌场官网,不然都是在做无用功。下面女生跑步减肥时要避免的几件事,你一定要注意。


  1.手机放在运动内衣中

  不少MM跑步的时候都有听歌的习惯,但是穿着运动装,手机实在没有地方放怎么办?于是不少姑娘自作聪明的把手机放在运动内衣里,但这样不仅会对胸部造成损伤,1990健康网,出汗后也会粘在手机上。建议还是使用专业的运动臂包、腰包。


  2.长时间穿着湿透的运动服

  享受运动时大汗淋漓的感觉没错,但如果运动后不准备淋浴的话,至少也先换上一套干爽的衣服。因为满是汗水的运动服利于细菌的滋生,不利于健康。对于女生来说,如果私处受到感染,麻烦就大了。

  3.不穿运动内衣

  跑步也属于高强度的运动,如果在跑步的过程中,没有穿着专业的运动内衣的话,胸部上下乱晃很容易造成胸部组织受损。因此,在运动内衣的选择上,一定不能让步。

  4.只跑步不做肌力训练

  被一听到肌肉就很紧张,适当的肌肉会让你的身材曲线看上去更加完美。而且女生真没那么好练肌肉的。如果你单纯的只跑步的话,燃脂瘦身效果可能没有那么好哦!


  5.不做热身

  跑步前不做热身运动的话,身体处于紧绷的状态,突然的运动训练很容易造成肌肉损伤,而且瘦身效果也不佳。跑前的热身训练能让身体更快的进入状态,也能很好的舒展韧带。

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