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时间:2018-08-09 08:52 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


  拉伸运动可以减肥

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  1、宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解澳门凯旋门网上赌场问题,从而达到减肥的目的。

  2、腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对较难减的,你需要不断地伸展,帮助加速血液循环和脂肪分解,创造肌肉的弹性,从而消除这区域的肥胖。

  3、对于减肥者而言,胖人在正常情况下柔韧性是相对较弱的,胖人的新陈代谢和恢复能力大多都会比普通人弱一些,即所谓的肥胖的种种弊端。这个时候参与体育训练,对胖人而言就有很多痛苦的门槛要跨过去,牵伸训练就是辅助胖人完成尽量标准的动作,帮助他们更快的恢复,以及用另外一种运动形式达到“运动”的效果。


  9个瘦身拉伸动作

  动作一:平躺在垫子上,身体放松;双手自然放于两侧,调整呼吸。

  动作二:坐在垫子上,背部挺直向前倾;两腿屈膝,脚掌相对;收紧腹部,两手握住双脚,然后松开双手放于身前,直臂撑住地面。

  动作三:坐在垫子上,左腿向后伸直,脚尖绷直;右腿屈膝往前压腿,身体向前挺直收紧腹部,双手放于身体前方,直臂撑住地面。

  动作四:双手直臂撑住地面,双脚撑地,身体呈倒V型;背部挺直,收紧腹部;腿部屈膝,同时上身往下压;然后腿部挺直,手臂与上身呈一条直线。

  动作五:双手直臂撑住地面;双脚撑地,身体呈倒V型;背部挺直,收紧腹部;右腿向上高抬举,与身体呈一条直线;然后腿部挺直,手臂与上身呈一条直线。


  动作六:双手直臂撑地,膝盖跪在垫子上,脚尖着地;背部挺直,收紧腹部;身体慢慢往地上躺平,上身紧贴垫子上与腿部;双手屈肘撑地,头部慢慢往上仰。

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