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时间:2018-01-11 13:46 |来源:1990健康网 收集整理|点击:


燃烧脂肪至少要做30分钟有氧运动?

大多数人认为在开始有氧运动后前三十分钟主要消耗的是碳水化合物提供的糖原,三十分钟后才开始燃烧脂肪。

但事实上,1990健康网,当我们开始运动时,碳水化合物会和脂肪一同燃烧。这也说用并不一定要进行长时间的运动。

运动后吃东西会发胖?

很多人在运动后因为担心燃烧的脂肪会重新生成而避免摄取食物。但是摄取适量的单糖类碳水化合物和蛋白质可有助于身体健康。因此建议摄取香蕉、红薯、鸡胸脯肉、鸡蛋、牛奶

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